Những sự thật ít biết về cách làm cho ngực phát triển.

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc tập luyện thể chất. Tất cả những bí quyết đó chỉ mang lại chất lượng khi bạn bền chí thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là không giống nhau ở mỗi người do có các nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Nguyên nhân khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố tác động:

• Gen di truyền

Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.

• Chế độ tập tành thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.

Cường độ luyện tập đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện bầu ngực hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng vòng 1 nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi tốt:

1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu

Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng số đo vòng 1 đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích sở thích sự lớn mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nâng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng số đo ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, rất tốt kích sở thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

Cách nở ngực này chẳng thể mang đến hiệu lập tức nhưng nếu như áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm đạt được sự đổi thay hăng hái của núi đôi.

3. To vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 lớn mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bất chợt có cấu trúc tương đồng với hooc môn nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng kích cỡ ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size vòng ngực tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Nhưng mà, ví như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ núi đôi khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thí nghiệm phương án này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng đem lại hiệu quả săn chắc ngực hơi tốt.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi đạt được chất lượng nở ngực như ý. Núi đôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng size ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có khả năng đem lại hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu có kết quả.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Hướng dẫn thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng số đo vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo ngực đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa

Nếu như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi đôi nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.

Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu con đường, gan nhiễm mỡ…

9. Phương pháp tăng size vòng một cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.

Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hoóc-môn trong cơ thể.

Bởi vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em có được vòng một nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng kích thước ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của vòng 1, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Gợi ý hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng một.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực tương đối dễ dàng dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bộ ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách nâng ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng vòng 1.

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng một.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được đánh giá cao về rất tốt to vòng 1:

• Bài tập thể dục 1: To vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng vòng 1 bên đó. Sau đó tăng số đo vòng 1 lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Lưu tâm, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn đỉnh cao.

2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng cực kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng lớn mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực tăng trưởng & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành hơi tiện dụng mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.

Bên cạnh đó, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

cách để ngực phát triển

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích cỡ vòng một đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng một tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.